1- ممارسة التمارين الرياضية و الأكل الجيد :
عدد الأشخاص المثقفين الذين يمارسون هذه الفكرة لا يكاد يختلف عن غيرهم فهي ممارسة متعارف عليها ، بامكانك أن تطلع على العديد من البرامج الغذائية والرياضية المتنوعة المتاحة عبر الانترنت اليوم ، أو على تجارب أشخاص آخرين لتخلق الحافز لذلك ، أما ان كنت قلقا من الافراط في خسارة الوزن أو الاصابة بالهزال فإن الانترنت تتوفر أيضا على العديد من البرامج الغذائة لزيادة الوزن بشكل صحي و آمن ، يجب أن تعلم أيضا أنه من غير الممكن الحصول على عقل حاد الذكاء إن لم يكن بإمكانك المحافظة على جسم صحي ، فالقليل من النشاطات الرياضية مع اتباع نظام غذائي ذكي بإمكانها جعل دماغك يعمل بقوة وبشكل أفضل .
2- تعرف على عيوب دماغك وحاول إصلاحها :
قد لا يمكنك الاطلاع على كل الأخطاء التي تقوم بها أثناء تفكيرك ومن ثم اصلاحها ، لكن بامكانك على الأقل أن تكون على دراية بمعظم الحالات الخاطئة والطرق السلبية لدماغك الخاص ، حتى تتمكن من الإستفادة من معظم قدرتك العقلية بشكل أفضل .
3- التأمل :
لا يمكن لأي شيء أن يحبط قدرة عقلك على العمل بشكل فعال ، لكن الكثير من القلق قد يؤثر على صحة الدماغ ، إن التأمل هو الحل الأنجع لهذه المشكلة ، بإمكانك أن تقوم بذلك بالطريقة الصحيحة اعتمادا على الكثيرمن برامج التأمل ، تذكر دائما أن تمارس ذلك في هدوء ، مكان خال ، بعيدا عن الصخب ، في جو طبيعي .
4- تدريبات " Lumosity " :
Lumosity هو عبارة عن موقع ويب في شكل تطبيق مبرمج بشكل علمي للقيام بمجموعة من التمارين و الاختبارات الذهنية التي تساعد على تقوية العقل والاستفادة بشكل كبير من قدراته ، الجيد في الموقع هو أنه يطرح خدماته مجانا ، لكن الحسابات المدفوعة ( يمكنك تجربتها لمدة 5 أيام ) تحتوي مجموعة معتبرة من خيارات التدريب المتنوعة ، كل التمارين يمكن فهمها بسهولة وألعاب ممتعة ، تتوفر مثلا تدريبات مسلية لتقوية الذاكرة ، فضلا عن أن الموقع مبرمج بطرق ذكية تقدم لك نوعية التمارين حسب المعلومات التي تقدمها له عند التسجيل ، عند الانتهاء من التدريبات على الموقع بامكانك الحصول على النتيجة والتقييمات الخاصة بك ، ( الموقع : lumosity.com )
5- أكثر من قراءة القصص :
إنها طريقة فعالة جدا تجعلك تتذكر الأحداث بسهولة لأنها تضع ما تريد تذكره في قالب أكثر اقناعا لدماغك ، فهي أيضا تقوي من قدرتك على التركيز على التفاصيل المهمة عن طريق ربطها بالعاطفة ، إنها مرتبطة بالذاكرة بشكل أساسي ، يمكنك أيضا أن تطور من هذا الأسلوب عبر كتابة القصص الخاصة بك ، لقد اعتبر ذلك علاجا ناجعا لعلاج مرضى الزهايمر عبر جعلهم يسردون القصص وقد ساهم هذا بطريقة كبيرة في تحسين ذاكرتهم .
6- علم نفسك :
بدلا من التصرف والكلام بشكل عشوائي مبتذل وعادي ، بإمكانك أن تعتبر نفسك معلما تحاول تقويم أفكارك وتحليلها ثم تعليم نفسك كيفية القيام بها في مختلف نشاطاتك اليومية ، سيساعدك هذا على تذكر المعلومات اللازمة وتجنب الوقوع في أخطاء فادحة .
7- حاول الكتابة بيدك أكثر :
إن لوحة المفاتيح أكثر كفاءة من حيث السرعة و الوضوح في كتابة الكلمات على الشاشة من اليد والقلم والورقة ، لكن اطلاعك على الفوائد التي تقدمها هذه الأخيرة للدماغ قد تجعلك ترغب في التخلص من اللاب توب خاصتك نهائيا عند محاولتك للحصول على معارف جديدة كالمطالعة مثلا أو حل التمارين ، يحدث ذلك لأن الكتابة باليد تقوم بتفعيل ما يسمى بـ " نظام التصفية الدماغي RAS " وهذا ما يتيح للدماغ تحديد الوقت المناسب لخلق الاهتمام .
8- قم بحل مسائل رياضية بسيطة بشكل يومي :
إن حل هذه التمارين الرياضية البسيطة بشكل يومي سيطور من قدرة دماغك على حل تمارين ومسائل أكثر تعقيدا بسهولة أكبر في المستقبل بسبب التعود والمداومة ، كما أن ذلك سيسهام في تخلصك من استعمال الآلة الحاسبة في المسائل الحسابية البسيطة ...
9- مطالعة مقالات عشوائية من ويكيبيديا :
انها انطلاقة ثقافية جيدة ، سيساهم ذلك في زيادة رصيدك الثقافي كل يوم ، لان الموسوعة تقد مقالات متنوعة في مختلف المجالات في قالب سهل وبسيط للجميع من المختصين وغيرهم ، ذلك سيعود دماغك على تلقي معلومات جديدة كل يوم وبشكل دوري وسيساهم ذلك في تطوير قابليته لتلقي معلومات جديدة بشكل متنوع وفي أوقات مختلفة .
10- سودوكو :
انها لعبة مصممة بطريقة ذكية لتطوير قدراتك العقلية ، كما أنها تقوم بعدة عمليات دماغية في نفس الوقت كالذاكرة بتذكر الأرقام ، يجدها البعض مسلية وجاذبة ، بامكانها ان تبقيك دائم التفكير كما أنها تساهم في تنشيط عقلك وتوسيع خيالك بالتفكير في تحديد أماكن الأرقام ومجموعها .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق