أشياء عليك أن لا تفكر بها, و لا تقلق لأجلها

يؤدي التعرض اليومي المكثف للتوتر, و القلق, و عدم القدرة على السيطرة عليه, و التحكم به, إلى زيادة حالات الإكتئاب, و إضرابات المزاج الحادة, كما و يعمل على إنكماش الدماغ,  و يؤثر سلبا على نتائج  مرضى السرطان, و يزيد من حالات مرض القلب, لذلك لابد من القيام بالحد منه, و القضاء على حدة التوتر, والعمل على تقليله , بزيادة الأفكار الإيجابية, و الإبتعاد عن الأفكار غير الواقعية, المسببة للإحباط, مثل:

تفكير الآخرين السيئ, و ما يعتقدونه عنك.

وضع جداول غير واقعية للعمل بها في السنة الجديدة.

الإهتمام بالظهور بالطريقة التي يجدها الآخرين مريحة.

زيادة التوتر, من جراء التفكير بتقدم العمر, و ظهور علامات تقدم السن, غير المرغوب بها.

أي شيئ يمكنك القيام به من أجل تغيير شيئ لا ترغب فيه.

عدم تقدير أصدقائك لمقدار الجهد المبذول في بناء روابط الصداقة, و محاولة تضيعها.

التخوف من فشل اللقاح المأخوذ ضد الإنفلونزا, بحث يؤثر على صحتك بشكل سلبي.

التخوف من فشل العلاقات الإجتماعية, و فشل أي علاقة.

القلق من عدم تصديق الآخرين لأحلامك, و عدم الإيمان بها.

الإنشغال بالتفكير بحياة الآخرين, إلى درجة الهوس.

التفكير بالنقود, و كيفية الحصول عليها.

عدم الشعور بالرضا عن المظهر الخارجي, كالشعر و الشكل, و الشعور بالنقص.

أفكار عن التعرض لأمراض خطيرة قد تصيب الجلد, كمرض السرطان, بحيث تجعلك مؤمن بوجود أعراضه.

إشغال و تضيع الوقت بالإستماع للأكاذيب, و الأقاويل المفتعلة, من أجل تضليلك.

القلق الزائد و المتلازم من حركة المرور, و الإزدحام, و عدم القدرة على تخطيها.

عدم الشعور بالراحة من الاوساخ المتراكمة على الأرض, و في كل أرجاء المنزل,  لعدم توفر الوقت للقيام بالترتيب, و الإنشغال.

التفكير بالأمور الماضية, و القلق من عدم تحقيق بعض الأمور و اعتبارها خطأ, يجب التعلم منه.

الوصول للكمال بكل شيئ, و التفكير المستمر بضرورة تحقيق الأفضل, مع العلم بأن الكمال لله, ولا يوجد شخص, أو شيئ يتصف بالكمال و التمام.

وجود التجعيدات على ملابس أطفالك, بحيث تضر كل ثانية للإستعداد لكويهم.

التفكير بما يجري من حولك, من أمور سياسية, تثير الجدل, و تهدد حياة الآخرين للخطر.

قدرتك على التفوق في عملك, و إنجاز كل ما هو موكل إليك على أكمل وجه, و في الوقت المطلوب.

الإنزعاج من أطفالك, و الأصوات التي يصدرونها, و الأعمال التي يقومون بها.

الإضطرار للتعامل مع الأشخاص السلبيين, و ضيقي الأفق, و المتصفين بالأنانية.